COMO SE PREVENIR CONTRA A GRIPE

- Higienize frequentemente as mãos com água e sabão ou álcool gel a 71%, retirando os acessórios (anéis, pulseiras, relógio), porque eles acumulam microrganismos não removidos com a lavagem das mãos. O álcool gel e a água com sabão são a melhor alternativa para reduzir as chances de contaminação;

- Não divida objetos de uso pessoal, como toalhas de banho, talheres e copos;

- Proteja a boca ao tossir ou espirrar. Use lenços de papel para cobrir a boca e o nariz e jogue-os no lixo o mais rápido possível – o vírus pode sobreviver neles por cerca de 20 minutos, portanto, nada de reaproveitá-los;

- Mude hábitos do dia a dia. Dormir pouco, ingerir bebidas alcoólicas e usar drogas enfraquece o sistema imunológico e facilita a entrada do vírus no organismo;

- Tenha uma alimentação balanceada, rica em vitamina C, para fortalecer o organismo e ajudar a criar mais resistência contra qualquer doença;

- Só vá ao pronto-socorro em caso de extrema necessidade. Ali é o melhor lugar de se pegar a gripe. Você fica seis horas na sala de espera. Acha que é alguma coisa e não é nada. E dois dias depois pode ficar doente;

- Evite contato direto com pessoas com gripe (apertos de mão, abraços e beijos);

- Procure manter as janelas abertas em ambientes fechados, para facilitar a circulação de ar. O vírus se aproveita dos ambientes poucos ventilados para se multiplicar;

- Evite locais com aglomeração de pessoas como forma de reduzir o risco de contrair a doença. A principal forma de transmissão não é pelo ar, mas sim pelo contato com superfícies contaminadas, por isso não se deve levar as mãos aos olhos, boca e nariz após circular em locais públicos e encostar-se a maçanetas, corrimões, apoios etc.;

- Evite usar bebedouros públicos. Utilize copo ou garrafa plástica de uso pessoal;

- Vacine-se! A forma mais eficaz de prevenção da gripe é a vacina.

 

Fontes:

Jornal do Conselho Regional de Medicina de São Paulo (Cremesp) – Nº 335 - abril/2016

www.bbc.com/portuguese/noticias/2016/04/160331_h1n1_prevencao_if

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