Proteger a pele e cuidar da alimentação são as principais dicas para cuidar da saúde

O verão acaba de chegar e, para aproveitar da melhor forma a temporada, é preciso tomar alguns cuidados, como proteger a pele e ficar de olho na alimentação e no consumo de líquidos.

Logo pela manhã, é recomendável passar protetor solar com fator de no mínimo 30 e reaplicá-lo a cada três horas. Ao entrar na praia ou piscina, ou após transpiração excessiva, ele também deve ser repassado.

A exposição ao sol deve ser evitada entre 9h e 16h, além de ser fundamental usar boné ou chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta. Outros cuidados para evitar danos à pele, como o aparecimento de micoses e infecções bacterianas, são: secar bem o corpo e entre os dedos dos pés; não compartilhar toalhas; não permanecer muito tempo com roupas úmidas ou calçados que dificultam a respiração dos pés; e não ficar descalço em banheiros e chuveiros públicos e beira de piscinas.

Alimentação saudável

O suor excessivo pode provocar desidratação, decorrente de insolação ou infecção intestinal. Neste caso, é preciso ter em mente que produtos como refrigerantes, águas saborizadas e sucos artificiais não reidratam, apenas fornecem aditivos químicos e açúcares ao organismo. E a cafeína, presente em bebidas à base de cola e guaraná, assim como bebidas alcoólicas, estimulam a perda de líquidos, favorecendo ainda mais a desidratação. Para saber se o corpo está bem hidratado, uma sugestão é observar a cor da urina, que deve estar bem clarinha.

Consumir alimentos de procedência conhecida também é uma dica importante para assegurar um verão saudável, pois os consumidos fora de casa (ruas, praias, clubes e lanchonetes), muitas vezes, não têm higiene adequada no preparo, além de não possuírem um armazenamento correto, o que favorece a proliferação de bactérias e toxinas.