Fique atento às dicas para exposição ao sol

Hoje, 20/12, inicia a estação mais quente do ano. Mas nem só de descanso à beira mar, mergulhos na piscina, roupas leves e frescas, se vive no verão.

Tomar sol, sem excesso, é um ótimo aliado para o nosso organismo. Através dele, a maior parcela de vitamina D é produzida pelo corpo. E isso só nos traz benefícios!

A principal função dessa vitamina em nosso organismo é regular a concentração de cálcio e fósforo, ajudando a dar força aos ossos e dentes. Além disso, também garante um up em nosso sistema imunológico.

É claro que não é pra você ficar ‘torrando’ em baixo do sol, até por que se sabe muito bem que a exposição em demasia pode causar câncer de pele, mas é muito importante se expor para essa estrela quentíssima do nosso sistema solar.

Seguem algumas diquinhas interessantes:

– Deixe, sempre que for possível, seus braços e pernas expostos à luz solar, até às 10h da manhã e após às 16h;

– Tome sol pelo menos 15 minutos por dia, se você tiver pele clara, e 30 minutos, se a sua pele for morena ou negra;

– Use obrigatoriamente o protetor solar, com fator de proteção igual ou maior que 30, ao se expor ao sol entre 10 e 16 horas;

– Coma alimentos ricos em vitamina D, como o óleo de fígado de peixes, salmão, frutos do mar, manteiga, gema de ovo, leite e derivados.

Uma curiosidade: o exame de sangue hidroxivitamina D ou 25(OH)D avalia o nível da vitamina D no organismo e deve ser realizado quando solicitado pelo médico.

Fonte: https://www.tuasaude.com/para-que-serve-a-vitamina-d/

Dezembro de 2022.